猫背（骨盤後傾）

猫背（骨盤後傾）姿勢の問題を簡単に説明すると、骨盤が後ろに傾いた姿勢です。

正常な骨盤の傾きは座った時でも立っている時と同じ傾きのままですが、骨盤が後傾した姿勢で座った時には、前に出した足に引っ張られて骨盤がさらに後ろに傾いてしまいます。

上半身を支える土台となるのが骨盤なので、骨盤が傾いた状態ということは土台が傾いている異常な状態だと言えます。

土台が傾いていると上半身に負担がかかるのと同時に上半身を支える骨盤にも強い負担がかかります。

デスクワークなど座っている時間が長い人に多く、病院などの診断では腰椎椎間板ヘルニアと診断されていることも多い姿勢ですが、病院では姿勢を改善することはありません。

骨盤が後ろに傾いた姿勢は見た目も悪いですが、円背やストレートネックなど不良姿勢を起こしやすく、悪い姿勢の代表的なもののひとつと言えます。

骨盤が後傾するの主な原因は3つあります。

姿勢の原因

骨盤が後ろに傾く（腰猫背タイプ）要因は、お尻の筋肉の硬さです。

骨盤の後面と太ももの骨をつなぐお尻の筋肉が硬くなることで、骨盤が正常なバランスを保つことができずに後ろに傾いた状態になります。

そして座る姿勢をとると、太ももの骨が前に移動するのでお尻の筋肉に引っ張られて骨盤はさらに後ろに傾いた状態になります。

骨盤が後ろに傾いた状態になると腰椎（背骨の腰の部分）の正常な反り（前弯）が減少することで、中を通る神経や周囲の関節・筋肉へ大きな負荷をかける姿勢になります。

筋肉の原因

骨盤の後面にあるお尻の筋肉が短く硬く伸びにくい状態で、真っ直ぐに立った状態から身体を前に倒す動き（立位体前屈）が硬くてきつい方が多いです。

このお尻の筋肉は坐骨神経と密接しているので、正しい動きができなくなると足のシビレや痛みなどの症状を引き起こす場合があります。

さらに、骨盤が後ろに倒れた状態では正常な腰椎の反りを作ると後ろにひっくり返ってしまう為、背中が丸くなり腰椎の反りを作ることができない状態になります。

先に骨盤の傾きを改善してから、弱化している腰を反らす筋肉を上手く働かせるように、筋肉に刺激を入れていくことが必要です。

ただ筋肉を緩めたり、鍛えるだけではなく、身体の全体的なバランスを考えて正しい順序で筋肉へアプローチを行うことが改善への重要なポイントです。

関節の原因

骨盤や背骨の動きが悪くなると関節が癒着したり、身体全体が硬くなったり様々な問題が起こります。


骨盤にある仙腸関節は身体の中でも特に重要な役割を持った関節です。肘や肩の関節のように大きな動きはしませんが、身体の上下を繋ぐ要となる関節で、仙腸関節がスムーズに動くことで身体の正常な機能が保たれています。

仙腸関節の動きが悪いと、【立つ】【座る】【歩く】などの基本的な動作でも正しくできないようになり、軽いものでは腰痛や腰の張り感程度から、重症なものではやギックリ腰、足やお尻のシビレなどの症状が起こることがあります。

背骨と背骨をつなぐ椎間関節の動きが悪くなった場合は、【身体がどう動いているか】を正しく認識できずに異常な命令が伝わります。

💡「腰を曲げて床の物を取る時の動きで例えてみます」

腰を曲げる動きは背骨の上の方から順番にドミノが倒れていくように関節がスムーズに動くことで特に意識せずとも自然な動きで腰を曲げることができます。

関節が正しく動いていない状態とはドミノが途中で止まっているような状態で、異常な命令がでて筋肉が過度に緊張しスムーズな動きができなくなります。

関節が動かなくなると姿勢や筋肉を効率的に改善できなくなるので「調子が悪いと感じたら」すぐに施術を始めるのが早期改善のポイントだと言えます。

猫背や骨盤が後ろに傾くことで起こる筋肉の張りなどには、マッサージや湿布を貼ったりすると気持ちいいですし、わずかに症状は緩和されると思いますが、骨盤が後ろに傾いていることは改善されず、症状が起こる原因はいつまでも改善されないままです。

根本的な改善の為には、固まった関節や筋肉を動かし、正しい姿勢を維持できる状態にすることで、症状が起こりにくい身体にすることが重要です。

病院や整骨院での保険治療は限られていて、主に対症療法と言われる症状の緩和しかできないのでその先に根本改善はありません。

保険治療を続けてもで改善しなかったとあきらめずにPinto Styleの整体で根本改善へと進んでいきましょう！