反り腰（骨盤前傾タイプ）

反り腰（骨盤前傾）姿勢の問題を簡単に説明すると、腰の反りがきつい姿勢です。

妊娠中や産後の女性にも多いタイプの姿勢ですが、意外と男性でも多いタイプです。

立った状態から前には楽に倒せるが、腰を反るのはきついと感じる方はこのタイプの姿勢が多いです。

日常では、デスクワークなど座っている姿勢から立つ時に身体が伸びにくいと感じる方が多く、病院などの診断では腰椎分離症やすべり症、腰部脊柱管狭窄症と診断されていることも多い姿勢ですが、病院では根本原因の姿勢から改善することはありません。

骨盤が前に傾いた姿勢は見た目は良いと思われることもありますが、腰が抜けるような痛みも感じることがあるほど症状としてはきついことも多く、これも悪い姿勢の代表的なもののひとつと言えます。

反り腰になる主な原因は3つあります。

姿勢の原因

反り腰になる要因は、骨盤の前傾です。

骨盤が前に傾いた状態になると上半身を真っ直ぐに保とうとする働きで、背骨の腰の部分である腰椎が通常よりも過度に反るようになります。

過度に反った腰椎は、ホースを曲げるように反りがきつくなり、腰椎自体の負担が大きくなるだけではなく、中を通る神経まで負担がかかる場合があります。

そして、体幹を支える筋力が少ない場合は上半身は丸まり、前背骨全体が前傾姿勢のまま固まっていきます。

筋肉の原因

腰椎の側面にある体幹の筋肉が短く硬く伸びにくい状態で、しゃがんで立つ時や、椅子から立つ時に腰が伸びにくいと感じている原因がこの筋肉です。

この筋肉は腰椎に直接付いているので、縮んでくるとまともに腰椎の反りをきつくしてしまう筋肉です。

仰向け（上向き）で寝転んだ時に、腰に痛みや張りを感じる場合は通常の長さよりも筋肉が縮んでいる可能性が高いでしょう。

関節の原因

骨盤や背骨の動きが悪くなると関節が癒着したり、身体全体が硬くなったり様々な問題が起こります。


骨盤にある仙腸関節は身体の中でも特に重要な役割を持った関節です。肘や肩の関節のように大きな動きはしませんが、身体の上下を繋ぐ要となる関節で、仙腸関節がスムーズに動くことで身体の正常な機能が保たれています。

仙腸関節の動きが悪いと、【立つ】【座る】【歩く】などの基本的な動作でも正しくできないようになり、軽いものでは腰痛や腰の張り感程度から、重症なものではやギックリ腰、足やお尻のシビレなどの症状が起こることがあります。

背骨と背骨をつなぐ椎間関節の動きが悪くなった場合は、【身体がどう動いているか】を正しく認識できずに異常な命令が伝わります。

💡「腰を反る時の動きで例えてみます」

腰を反る動きは背骨ひとつひとつドミノが倒れていくように繋がってスムーズに動くことで特に意識せずとも自然な動きで腰を反ることができます。

関節が正しく動いていない状態とはドミノが途中で止まっているような状態で、異常な命令がでて筋肉が過度に緊張しスムーズな動きができなくなります。

関節が動かなくなると姿勢や筋肉を効率的に改善できなくなるので「調子が悪いと感じたら」すぐに施術を始めるのが早期改善のポイントだと言えます。

反り腰や骨盤が前に傾くことで起こる筋肉の張りなどには、マッサージや湿布を貼ったりすると気持ちいいですし、わずかに症状は緩和されると思いますが、腰の反りや骨盤が前に傾いていることは改善されず、症状が起こる原因はいつまでも改善されないままです。

根本的な改善の為には、固まった関節や筋肉を動かし、正しい姿勢を維持できる状態にすることで、症状が起こりにくい身体にすることが重要です。

病院や整骨院での保険治療は限られていて、主に対症療法と言われる症状の緩和しかできないのでその先に根本改善はありません。

保険治療を続けてもで改善しなかったとあきらめずにPinto Styleの整体で根本改善へと進んでいきましょう！